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자연으로 돌아가는 웰빙 건강 10 계명 자연과 함께하며, 잘 먹고, 잠을 잘 자며, 많이 몸을 움직이고, 담배를 끊고 술을 절제하여야 하며, 목욕을 자주 하고, 남에게 많이 베풀며, 스트레스 관리를 잘하여야 합니다. 물좋고 공기 맑은곳에서 좋은 물을 마시면 건강해 지며 맑은 공기를 마셔야 생명 유지에 가장 필수적인 요소라고 생각합니다. 크게 많이 웃고, 건강체크도 자주 해야 건강한 삶을 살아가는 규칙 10계명을 스스로에게 다짐을 하면서 살아가는 것이라고 생각합니다.환경을 오염시키는 일은 절대로 해서는 안됩니다. 이미 늦었지만 지금부터 이 지구를 오염에서 해방시켜 깨끗한 물과 맑은 공기를 후손에게 유산으로 물려주는 데 온힘을 기울여야할 것입니다. 자연으로 돌아가는 웰빙 10 계명으로 건강하세요. 1. 자연 환경으로 돌아가 함께 하는 삶으로 건강.. 2023. 1. 12.
건강한 인생, 만족한 인생의 삶은 웰빙 인생 이라 합니다 웰빙(well-being) 을 말 그대로 well(건강한, 만족한, 안락한) being(인생) 을 살자는 뜻이다. 웰빙을 모토로 살아가는 사람들은 과시적 고급 소비를 지향하는 것이 아니라 자기만족을 위해 조화롭고 건전한 소비를 합니다. 생명과 자연의 가치를 중시하고, 건강을 최우선으로 삼지만 그 건강은 비단 육체적 건강뿐만 아니라 정신적 사회적 건강도 중요하며 이들 건강이 조화와 균형을 이루어야 합니다. 특히 신앙인들에게는 영혼의 건강도 중요한 `신앙웰빙` 입니다. 건강한 인생, 만족한 인생의 삶은 웰빙 인생 이라 합니다. 1. 육체와 정신 그리고 사회생활의 조화를 이루는 삶을 살아가자. 웰빙의 삶은 육체와 정신 그리고 사회할동에서 어느 한쪽으로 치우치지 않고 조화를 이루어야 합니다. 신체활동이 원활하게.. 2023. 1. 11.
웃음은 어떠한 치료제보다도 좋은 명약입니다. "웃는 얼굴에 침 못 뱉는다"라는 옛말처럼 웃음은 사람들을 즐겁게 합니다. 웃음은 단순히 즐거움만을 주는 것이 아니라 정신과 신체에도 큰 영향을 미칩니다. 늘 잘웃는 얼굴은 눈가에 주름이 있어도 예쁜주름이라고 합니다.어린아이들의 웃음은 해맑고 사랑입니다. 웃으면 정신건강에는 물론 육체적인 건강에도 큰 역할을 합니다. 박장대소(拍掌大笑 :손뼉을 치면서 크게웃음 )를 하면 에너지 소비량이 평상시보다 6배 정도 증가한다고 합니다.15초 동안 박장대소를 하면 윗몸일으키기 20회, 100m달리기 전력질주, 에어로빅 5분 운동의 효과와 맞먹는다는 연구 결과가 있습니다. 웃음은 어떠한 치료제보다도 좋은 명약입니다. 1. 웃음은 생명의 길이를 좌우하며 남자보다 여자의 수명이 긴 이유는 잘 웃기 때문입니다. 즐겁게 웃으.. 2023. 1. 10.
질병으로부터 이길 수 있는 운동의 원칙을 알아봅니다. 운동은 적극적으로 질병과 싸우는 아군입니다. 어떤 형태의 질병이든지 운동은 직·간접적인 항체가 됩니다. 과한 운동은 피해야 하지만 질병 예방을 하고 퇴치시키기 위해서는 어떤 면에서 운동은 약보다 중요한 요소일 수 있습니다. 질병으로부터 이길 수 있는 운동의 원칙을 알아봅니다. 1. 운동으로 몸을 데워야 합니다 - 피 순환이 잘되면 살아납니다. 운동은 오늘날 현대인의 건강에 더없이 좋습니다. 또한 성인병 예방은 물론 치료에도 큰 도움이 됩니다. 아이젠하워 대통령은 심장병을 자기 몸에 맞는 운동으로 치료하였고, 루즈벨트 대통령은 천식을 운동으로 크게 호전시켰으며, 세계적인 부흥강사 빌리그래함 목사는 설교 중에 쓰러질 정도로 기력이 약했는데 , 조깅을 하기 시작하면서 기력이 회복되어 지칠 줄 모를 정도로 복음.. 2023. 1. 9.
음악의 신동 모차르트는 뛰어난 재능으로 위대한 업적을 남겼습니다. 음악의 신동 모차르트는 뛰어난 재능으로 위대한 업적을 남겼습니다. 모차르트는 뛰어난 재능으로 인류 음악사에 영원히 남을 위대한 업적을 남겼으며, 바로크 시대의 대위법 대신 화성음악을 중시 하고 소나타 형식을 발전시켜 고전주의의 문을 열고, 주옥 같은 오페라 작품들을 귾임없이 쏟아내는 등 그가 남긴 업적을 헤아리려면 밤을 새도 모자랄 정도입니다. 그런데 뛰어난 재능을 가지고 태어난 모차르트의 영혼은 무척 어린애 같아서 자기중심적이고, 제멋대로인데다 변덕스럽기까지 했습니다. 그 때문에 모차르트는 간혹 욕을 얻어먹기도 했지요. 모차르트는 서른다섯 해의 짧은 시간 동안 이 세상에 살다간 모차르트는 훌륭한 인품을 가진 성인은 아니었지만 남에게 해를 끼친적은 없고 그시대 사람들은 그를 `하늘에서 잠시 쫓겨난 음악 .. 2023. 1. 6.
어렵다고 생각하는 음악 상식을 쉽게 이해하도록 풀어보았습니다. 음악을 통해 각자의 개성과 취향을 찾고 상상력을 펼쳐가는 신선하고 즐거운 경험의 기회가 되기를 바랍니다. 보다 많은 사람들에게 쉽게 음악상식이 전달되어 삶을 조금이라도 더 풍요롭고 행복하게 가꿀 수 있는 계기가 된다면 조금이나마 보람을 느낄 수 잇을 것 같습니다. 어렵다고 생각하는 음악 상식을 쉽게 이해하도록 풀어보았습니다. 1. 협주곡의 역사를 간략하게 설명하겠습니다. 협주곡, 즉 콘체르토(concerto)의 어원은, 이상하게도 라틴어에서는 투쟁하고 서로 경쟁하는 것을 뜻하고, 이탈리아어에서는 서로 협조한다는 정반대의 뜻이 되어 있습니다. 음악 용어로서는 17세기까지의 기악 반주가 딸린 종교적 성악곡, 즉 교회 칸타타를 콘체르토라고 불렀는데, 이것은 협조의 의미에 더 가깝다고 볼 수 있습니다. 그 후에.. 2023. 1. 4.
클래식 음악을 어렵다고 생각하시는 분들은 여기를 보셔요 클래식 음악을 어렵다고 생각하시는 분들은 여기를 보셔요 클래식 음악을 좋아하는 청소년과 어른들은 그다지 많지 않다고 봅니다. 왜 그럴까요? 클래식 음악은 고급이고 대중음악은 질이 낮다고 생각하고 클래식을 좋아하면 교양 있는 사람이고, 클래식을 좋아하지 않으면 교양 없는 사람이다 라고 생각하고 클래식 음악은 비싸고 좋은 오디오로 들어야 한다 하는 식의 터무니 없는 소문인데요, 이런 소문은 가뜩이나 클래식 음악에 주눅 들어 있는 사람들의 기를 더욱 죽이기 마련입니다. 클래식은 고급 음악이고 다른 음악은 저급한 음악 일까요? 그렇지 않습니다. 클래식 음악은 수많은 음악 중의 한 종류일 뿐입니다. 1. 클래식 음악은 서양 음악이라고 생각하는 사람들의 이유. 우리는 흔히 대중음악과 구분하는 뜻으로 클래식 음악이라.. 2023. 1. 4.
땅 위에 사는 동물의 저마다 다른 특징과 생김새를 알아봅니다. 땅위에 사는 동물중 젖먹이동물은 조그마한 생쥐부터 아주 큰 코끼리까지 크기나 생김새가 저마다 다릅니다. 사는 모습도 무척 달라요. 그런데 크기나 생김새가 달라도 젖먹이동물끼리는 여러 가지 같은 특징을 지니고 있답니다. 젖먹이동물은 몸의 온도가 여름이나 겨울이나 37°C 안팎으로 한결같은 체온을 유지합니다. 털이나 땀샘이나 심장 따위가 잘 발달해 있기 때문입니다. 덥거나 추우면 털갈이를 해서 몸 온도를 조절하고, 땀을 흘려서 몸 온도를 낮추기도 하지요. 또 심장이 튼튼해서 머리끝에서 발끝까지 따뜻한 피를 보낼 수 있답니다. 그래서 북극에 사는 곰이나 열대 지방에 사는 원숭이나 몸의 온도는 비슷해요. 젖먹이동물은 새끼를 낳아요. 새끼는 어미 뱃속에서 탯줄로 산소와 영양을 받아먹고 자라면서 세상에 나옵니다. .. 2023. 1. 2.
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