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다이어트는 무조건 굶는 게 아니고 음식을 조절하는 것입니다 다이어트는 무조건 굶는 게 아니고 음식을 조절하는 것이 우선입니다. 무조건 굶는 것이 다이어트가 아닙니다. 진정한 다이어트는 먹으면서 체중을 관리하는 것입니다. 그러기 위해서는 식사와 몸을 조절하는 능력이 있어야 합니다. 자신의 몸과 상황에 맞게 음식을 조절해야 효과가 있습니다. 1. 굶는것이 아니라 영양분 섭취로 건강유지가 필요합니다. 일반적으로 다이어트(Diet)하면 굶는 것으로 생각하기 쉽지만 그것은 잘못된 생각입니다. 다이어트는 `먹는다`는 뜻이지 `굶는다` 는 뜻이 아니예요. 어느 영어 사전에도 다이어트는 `굶는다` 라고 되어 있지 않고 `먹는다` 라고 되어 있습니다. 이것을 보아서도 다이어트는 굶는게 아니고 먹는것 입니다. 우리가 다이어트를 하는 경우는 주로 비만한 이들이 체중을 감소시키기 위.. 2022. 12. 15.
건강을 위해서 우선 피해야 할 건강 상식 알아보기 건강을 위해서 우선 피해야 할 건강 상식 알아봅니다. 건강을 위해서 피해야 할 원칙이 있습니다. 몸에 좋다는 `소문음식` 이 모두에게 좋은 것은 아닙니다. 우리 몸은 자연발생적으로 건강을 체크하는 기계와 건강을 막는 방패 그리고 건강을 보충하는 기능이 있습니다. 1. 강한 햇볕은 `활성산소` 때문에 백내장이 생긴답니다 프리라디칼(Free Radical)은 우리말로 `활성산소`라고 합니다. 이 활성산소는 대기 중에 산소가 체내에 들어와서 이상반응을 일으켜서 생기게 되는 것입니다. 이 활성산소가 증가하면 동맥경화, 고혈압, 당뇨, 암이 찾아오며, 노화가 촉진 됩니다. 이 활성산소는 과식하거나 스트레스를 받거나 과로하면 증가하고, 담배를 피워도 증가합니다. 그리고 농약, 자외선, 방사선에 노출되어도 증가하는 .. 2022. 12. 14.
건강이 좋아지는 일곱 가지의 건강한 식사 방법 건강이 좋아지는 일곱 가지의 건강한 식사 방법을 알아봅니다. 건강은 지키는 것입니다. 방치된 몸, 깨어진 건강원칙은 균형을 잃게 하고 그 결과로 건강을 해치게 됩니다. 몸의 균형을 찾고 건강을 지키고 관리하기 위해서는 기본적으로 해야 할 것과 하지 말아야 할 것이 있습니다. 1. 물을 자주 마시고 꾸준한 운동이 지방을 분해 합니다. 물만 먹으면 살이 찌지 않는다. 비만한 사람은 물을 많이 먹어야 합니다. 그 이유는 비만한 사람은 상대적으로 야윈 사람에 비해 몸에 물이 적기 때문입니다. 몸이 뚱뚱한 사람은 보기에는 몸에 물이 많아 보이나 그것은 물이 아니고 기름인 지방입니다. 완전히 지방 덩어리인 것입니다. 물과 지방은 완전히 다르기에 기름은 물에 뜨고 다시 말하면 지방은 물에 뜨기 때문에 뚱뚱하 사람이 .. 2022. 12. 13.
식사도 습관 이다, 좋은 습관으로 건강하게 내 몸 만들기 사람의 몸은 어떤 형태이든 습관에 민감합니다. 좋은 습관이든 나쁜 습관이든 자신의 몸에 더 영향을 미치고 더 사랑해주는 쪽으로 몸은 기울게 되어 있습니다. 식사도 습관으로 건강하게 몸을 만들기 위해서는 건강한 먹거리로 다양한 색깔의 과일, 야채로 식사하는 습관을 갖여보아요. 몸은 사랑을 먹고 자라는 나무와 같습니다. 즣은 습관으로 몸을 사랑하면 건강한 몸으로 변합니다. 식사도 습관 이다, 좋은 습관으로 건강하게 내 몸 만들기 1. 저녁 과식을 하게되면 수면 중 무호흡증 이 생길수 있습니다. 잠 결에 잘 죽는 이유는 밤에는 기가 떨어지기 때문입니다. 밤에는 에너지를 적게 사용합니다. 에너지를 적게 쓴다는 것은 대사기능이 떨어진다는 것이고. 또한 대사기능이 떨어진다는 것은 바로 기가 떨어진다는 뜻과 같습니다.. 2022. 12. 12.
기본 원칙이 있는 식사를 함으로 더 건강한 삶으로 살아가자 기본 원칙이 있는 식사를 함으로 더 건강한 삶으로 살아가자 원칙이라는 것은 결과를 낳게 된다. 몸도 어떤 법칙을 적용하느냐에 따라 다른 결과를 낳게 된다. 식사도 좋은 원칙에 따라 진행하면 당연히 건강 청신호라는 결과를 낳게 됩니다. 나쁜 원칙을 적용하면 당연히 건강 적신호가 켜지는 것입니다. 1. 하루 세 끼를 꼭 먹어야 질병도 피해가는 건강한 몸이 됩니다. 우리몸은 기본적으로 세 끼를 먹도록 되어있습니다. 세계 여러 나라에 가보아도 대부분 세 끼를 먹는 것이 일반적입니다, 옛날에 교통이 불편할 때는 미국 사람이 몇 끼 먹는지, 영국 사람이 몇 끼 먹는지, 아프리카 사람이 몇 끼 먹는지 아무도 몰랐습니다. 그런데 교통수단의 발달로 세계 여러 나라가 지구촌 한 가족이 되면서 세계 모든 사람들이 다 세 끼.. 2022. 12. 11.
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