자연으로 돌아가는 웰빙 건강 10 계명

자연과 함께하며, 잘 먹고, 잠을 잘 자며, 많이 몸을 움직이고, 담배를 끊고 술을 절제하여야 하며, 목욕을 자주 하고, 남에게 많이 베풀며, 스트레스 관리를 잘하여야 합니다. 물좋고 공기 맑은곳에서 좋은 물을 마시면 건강해 지며 맑은 공기를 마셔야 생명 유지에 가장 필수적인 요소라고 생각합니다.

자연과 더불어 함께 하는 삶은 건강한 삶입니다.

크게 많이 웃고, 건강체크도 자주 해야 건강한 삶을 살아가는 규칙 10계명을 스스로에게 다짐을 하면서 살아가는 것이라고 생각합니다.환경을 오염시키는 일은 절대로 해서는 안됩니다. 이미 늦었지만 지금부터 이 지구를 오염에서 해방시켜 깨끗한 물과 맑은 공기를 후손에게 유산으로 물려주는 데 온힘을 기울여야할 것입니다.

 자연으로 돌아가는 웰빙 10 계명으로 건강하세요.

1. 자연 환경으로 돌아가  함께 하는 삶으로 건강을 찾자.

먼저 자연 환경으로 돌아가야 합니다. 공기 맑고 물 좋은 곳에서 가공식품을 피하고 자연식품을 먹고 농약, 비료, 제초제를 사용하지 않은 유기농산물을 이용하면 좋습니다.

2. 음식을 골고루 먹고 과식하지 말며 잘 먹어야 한다.

히포크라테스가 "음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 못 고친다" 고 했습니다. 밥이 보약이라는 옛말이 있듯이 하루 세 끼를 다 찾아 먹고, 음식을 골고루 먹되 과식을 하지 말아야 합니다. 과식하면 암에 걸린다고 하듯이 암(癌)자를 잘 보면 입 구 (口)자 세 개 밑에 뫼 산(山) 자가 되듯 입이 세 개가 되도록 산 같이 많이 먹으면 암이 온다는 뜻이됩니다. 그리고 짜고 매운 것, 뜨거운 것 을 피해야 합니다. 우리나라 국민에게 암 환자가 많은 이유중에 하나가 너무 뜨거운 것을 먹기 때문이라고 합니다.

3. 하루 8시간의 잠은 보약 같은 잠이며 성장호르몬이 증가하는 시간이다.

잠을 잘 자는 것은 산삼을 먹는 것보다 낫다고 합니다. 잠이 올 때는 낮이고 밤이고 무조건 자는 것이 제일 좋다고 합니다. 그리고 하루 8시간 정도 깊은 단잠을 자는 것이 좋다고 합니다. 또한 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 더 없이 좋습니다. 일찍 자게 되면 깊은 단잠이 오는 멜라토닌이 많이 분비되고 성장호르몬이 증가되며 성호르몬이 증가되어 더욱 건강해 진답니다.

4.  많이 움직여라, 현대인은 움직이지 않아 병이 생긴다고 합니다.

몸을 돕는 행동에는 식보(食補), 약보(藥補), 행보(行補) 가 있습니다. 과거 우리 조상들은 많이 걸었기 때문에 행보에는 문제가 없었는데 반해, 먹을 것이 없고 약이 없어 식보와 약보를 다 하지 못해서 건강하지 못했습니다. 현대는 완전히 반대로 식보와 약보는 넘칠 정도인데 행보가 부족해서 건강이 크게 나빠지고 무기력해지고 있습니다. 반드시 운동을 해야 합니다.

5. 담배를 끊고 술을 절제하면 건강이 눈에 보입니다.

담배 연기 속에 발암물질이 50종, 독성물질이 4,000종이 들어 있다고 합니다. 담배는 마약 중의 마약입니다. 담배 속의 니코틴, 타르, 일산화탄소 등이 혈관 벽을 자극하여 고무풍선같이 부풀어 오르며 독성물질이 혈전을 만들어 혈관을 타고 다니다가 뇌 혈관을 막으면 뇌경색, 심장혈관을 막으면 심경색이 되는것 입니다. 술도 몸에 해롭기 때문에 최대한 자제해야 하며, 부득이 마실 때에는 닭이 물을 먹듯 조금씩 먹어야 합니다.

6. 목욕을 자주 하여 혈액 순환이 원활하여 예뻐지고 건강해 집니다.

소의다욕` (少依多浴)이란 말이 있듯이 `옷은 얇게 입고 목욕은 자주하라`는 뜻입니다. 목욕은 먼저 혈관을 열어주어 혈액 순환을 원활하게 도와 줍니다. 그래서 각 조직에 산소와 영양물질을 잘 공급 하고 조직에 생긴 노폐물과 탄산가스를 빨리 제거해 줍니다. 그리고 피부가 깨끗해져서 피부암에서 해방될 수 있습니다. 목욕 후에 갈증이 나면 물을 충분히 마시는 것이 좋습니다. 이때 소금을 약간 곁들이는 것은 더 없이 효과적입니다.

7.  많이 베풀고 살면 정신도 건강해 지고 온몸도 건강해 집니다.

욕심은 건강을 크게 해치게 되나 베풀게 되면 건강이 크게 좋아집니다. 그 이유는 베푸는 마음을 가지게 되면 뇌 속에서 건강에 도움이 되는 호르몬인 세로토닌, 베타엔도르핀, 노에피네피린 등 10가지 이상이 동시에 분비되어 온몸이 건강해 진다고 합니다. 죽을 병에 걸린 사람이 베풀고 베풀었더니 건강이 회복된 경우가 많다고 합니다.

8. 화내지 말며 스트레스 또한 만병의 근원이라고 합니다.

화내는 사람의 입김을 고무 풍선에 받아 냉각을 시키면 액체로 바뀌는데 이 액체를 주사기에 담아 쥐에게 주사를 주었더니 쥐가 3분 동안 발작하다가 죽었다고 합니다. 그래서 스트레스를 남에게 주지도 말고 본인도 받지 말아야 할 것입니다.

9. 많이 웃으면 건강해 지고 한번더 웃으면 젊어진다고 합니다.

`일소일소`(一笑一少)란 말이 있습니다. `한번 웃으면 한번 젊어 진다`는 뜻입니다. 이것이 현대의학에서 입증이 되었습니다.하루에 한번만 웃으면 수명이 이틀 동안 연장된다고 합니다. 그럼 매일 웃으면 어떻게 될까요? 우리 인간은 동물에게 없는 것이 몇 가지 있는데, 그중에 하나가 `웃음보 `입니다. 동물은 `웃음보`가 없기 때문에 웃을 수가 없습니다. 왜 사람 에게만 `웃음보`가 있을까요? 그것은 아마 많이 많이 웃고 건강하라고 조물주가 우리에게만 웃음보를 준 것이 아닐까요?

10. 건강체크를 잘해야 성인병 예방에 도움을 받게 됩니다.

1년에 한 번은 꼭 건강체크를 하세요. 그 이유는 오늘날 성인병인 심장병, 고혈압, 당뇨병, 암 , 동맥경화 등은 고통 없이 체내에서 소리없이 진행되기 때문입니다. 그러니 정기적인 건강 검진이 꼭 필요한 것 입니다. 암은 초기에 발견이 되면 90% 이상 완치가 가능합니다.

`인명재천`(人命在天) `인간의 수명은 하늘에 달려 있다는 말이 있습니다. 그러나 나는 이런 제안을 하고자 합니다. `천명재인`(天命在人) 이라, 즉 `하늘의 명도 사람에게  많이 달려 있다` 라고 말하고 싶습니다. 우리가 건강관리를 잘하면 100수도 할 수 있다는 것입니다. `건강 10계명` 을 잘 지켜 건강하고 신바람 나는 삶을 살아가는 모두가 되기 바랍니다.