운동을 열심히 하여 성인병을 예방 하세요

 운동을 열심히 하여 모두 성인병을 예방하세요

 

사회가 과학화되고 현대화되면서 나타나는 역반응은 성인병의 증가입니다. 가난하던 과거 시절에는 적게 발생하던 질병들이 잘 살게 되면서 많이 발생하고 있습니다. 성인병은 현대병이라고 할 수 있습니다.

달리기를 꾸준히 매일매일 하여 성인병 예방을 합니다.

운동은 성인병 예방과 치료 효과에 절대적입니다.

 

1. 팔 다리를 열심히 움직여주세요, 운동이 부족하면 성인병의 원인이 되어요

 

 우리 인체의 각 기관은 신체활동을 해야만 제 기능을 충분히 수행할 수 있도록 되어 있습니다. 즉 근육은 근육대로 적당한 신체활동을 해야 발달되고 심장은 심장대로 운동을 해야 심장기능이 향상되는 것입니다. 우리 몸은 사용하지 않으면 약화되고 너무 무리하게 사용하면 그 기능이 감소되며, 적당히 활동을 하면 신체기능이 증대 또는 강화되는 것입니다. 오늘날 기계문명의 발달로 사회구조가 자동화됨에 따라 우리의 신체활동이 급속히 감소하게 되었습니다. 자동차, 엘리베이터, 세탁기를 비롯한 모든 기구들이 우리의 신체활동을 대신하게 되어있습니다. 우리 인체는 무기력해지는 운동 부족 현상이 두드러지게 나타나게 되었습니다. 1950년대에 영국에서 버스 운전자와 버스 2층을 계속 오르내리는 차장의 심장질환에 대한 위험 정도를 비교한 결과, 운전자의 심장병 위험률이 2배나 더 높은 것을 알게 되었습니다. 또한 우체국 내에 근무하는 사무직원은 편지를 각 가정에 배달하는 집배원보다 심장병 발병률이 더 높은 것을 알게 되었습니다. 따라서 직업에 따라 성인병의 발병률에 많은 차이가 있음을 알 수 있습니다. 일반적으로 사무직에 종사하는 사람은 육체노동을 하는 사람에 비해 성인병 위험률이 5배 정도 더 높다고 합니다.

 

2. 두 다리는 함께하는 몸의 의사입니다, 많이 걸어야 합니다.

 

 오늘날 현대인들은 운동 부족증에 걸려 있습니다. 과거 우리 조상들은 생계수단이 신체활동에서부터 시작되었습니다. 생을 영위하기 위해서 산을 넘고 내를 수없이 건너다녔습니다. 이 모든 것이 많은 운동이 된 것입니다. 그런데 조상들은 왜 단명을 했을까요? 그 이유는 간단합니다. 몸을 돕는 것들은 식보(食補)와 약보(藥補) 그리고 행보(行補)가 있습니다. 과거 우리 조상들은 행보는 문제가 없는데 식보인 먹을 것이 없었고, 약보인 약을 구하기가 힘들었기 때문에 단명한 것입니다. 먹을 것도 없어 영양실조인 상태에서 너무 무리하게 일을 하게 되니 골병들어 수명을 다하지 못했습니다. 그런데 오늘날은 어떠한가요? 식보와 약보는 넘치고 있는데, 행보가 되지 않아서 몸은 무기력해져 있습니다. 우리가 타고 다니는 승용차는 무슨 차일까요, 어떤 의미에서 바로 `영구차`라고 할수 있어요. 자가용만 타고 다니는 사람은 하루 종일 차를 타고 다니는 사람은 하루 종일 영구차를 타고 다니는 것과 같습니다. 운동을 하지 않기 때문입니다. 의사가 어디에 있나요, 물론 병원에도 있지만 `두 다리가 의사`입니다. 분명한 것은 우유를 받아먹는 사람보다 우유를 배달하는 사람이 더 건강하다는 사실입니다.

 

3. 조깅을 하세요, 운동을 하면 성인병 예방에 최고입니다

 

 오늘날 성인병이 과거 어느 때보다 더 증가하고 있습니다. 의학이 고도로 발달되면우리 몸에 병이 줄어들어야 하는데 성인병이 급증하고 있는 것은 이 성인병은 의학적 처방이나 약 처방으로는 해결할 수 없음을 알 수 있습니다. 의학의 발달로 전염병은 급속히 감소하였습니다. 천연두, 디프테리아, 소아마비, 장티푸스, 이질, 콜레라, 페스트, 폐결핵 등은 급속히 감소 하였습니다. 이에 반해 성인병인 심장병, 고혈압, 당뇨병, 관절염, 비만증, 요통, 암, 간 질환, 중풍 등은 더 증가하고 있는 실정입니다. 이들 성인병은 치료보다 예방이 더 중요합니다. 다행히도 성인병은 건전한 생활습관과 적당한 운동을 하게 되면 65세 이전에는 90%나 그 예방이 가능하도고 합니다. 한 연구 결과에 의하면 심장병, 고혈압 등의 심장순환 질환에 의한 사망자가 전체 사망자의 45.3%, 암으로 인한 사망자는 31.6%나 차지 했으나, 매일 운동을 실시한 결과 심장순환 질환으로 인한 사망자는 21.4%, 암으로 인한 사망자는 19.0%로 감소하였다고 합니다.

 

4. 성인병 발생 7가지 원인이 무엇일까요

  (1) 운동 부족입니다

  (2) 영양 과잉입니다

  (3) 대기오명, 수질오염으로 인한 체내오염입니다

  (4) 유전(Family　History)의 영향이 있습니다

  (5) 올바른 건강상식이 부족 합니다

  (6) 스트레스가 증가 원인입니다

  (7) 술, 담배가 건강을 해칩니다

 

4. 소승다보(小乘多寶)하세요, 몸이 편할수록 건강은 망가집니다

 

소승다보(小乘多寶)라는 것은 `차를 적게 타고 많이 걷기`라는 뜻입니다. 이것이 건강의 지름길입니다. 요즘 중년 이상의 남성들이 그나마 건강한 이유는 학교에 다닐 때 십리 길도 멀다 않고 걸었기 때문이 아닌가 생각됩니다. 나도 학교 가는 길이 5Km가 넘었기 때문에, 왕복 10Km를 걸어서 다녔습니다. 평소에는 천천히 걸어 다니다가 등교시간이 조금 늦으면 가볍게 뛰다가 더 늦으면 뛰어서 등교를 했습니다. “Walking - Jogging- Running"을 초. 중. 고등학교 12년을 했으니 건강해지지 않을 수 없습니다. 그뿐 아니라 집에 도착하면. 소를 몰고 이 산 저 산 다니기도 하고 들에 나가서 아버님 일을 돕기도 했습니다. 그 당시는 컴퓨터는 물론 TV도 없는 시절이기 때문에, 친구들과 노는 것은 실내가 아니고 항상 실외에서 공차기, 재기차기, 술래잡기, 얼음지치기 등을 하고 성장했습니다. 지금 생각해 보니 이 모든 것이 운동이 되어 이렇게 지금의 건강을 유지하는 것입니다. 우리의 신체는 지면에 닿는 면적이 넓으면 넓을수록 편합니다. 서 있을 때보다 앉아 있는 것이 더 편한 이유는 신체가 지면에 닿는 면적이 더 넓기 때문입니다. 마찬가지로 앉아 있는 것보다 누워 있는 것이 신체가 지면에 닿는 면적이 더 넓기 때문에 더 편한 것입니다. 그렇다면 영원히 누워 있으면 가장 편하지 않을까요, 한 가지 명심해야 할 것은 편하면 편할수록 몸은 더 망가진다는 것을 합니다.우리는 명심해야 합니다.

 

 오늘날 현대인은 이 행보에 관심을 가지고 매일 같이 규칙적으로 운동을 하게 되면 최상의 컨디션을 유지하면서 생을 영위  할 수 있을 것입니다. 따라서 아침 일찍 일어나 조깅을 하고 헬스클럽을 찾으며 에어로빅을 하고 산을 오르는 것 등 은더없이 좋은 일이며 이 이상 보약은 없을 것입니다. 아이 동(童) 자를 보면 일어설 립( 立) 밑에 마을 리(里) 자로 이루어져 있습니다. 이것이 무슨 뜻인가요, 마을에 서 있는 아이를 말합니다. 아이들은 항상 서 있으니까 신체가 지면에 닿는 면적이 좁기 때문에 건강한 것입니다  또한 어린이들을 가만히 보면 서 있지도 않습니다. 항상 발뒤꿈치를 들고 뛰어다니는 것을 볼 수 있습니다. 신체가 지면에 닿는 면적이 가장 좁은 것을 알 수 있는거지요. 지금부터라도 주차는 집과 멀리 세워놓고 가까운 거리는 걸어다니고 엘리베이터는 내려올때만 타고 올라갈때는 계단으로 다니기를 실행해 보면 좋을것 같아요.