다이어트2 다이어트엔 단백질과 염분이 꼭 필요한 이유 닭가슴살은 대표적인 고단백 저지방 식품으로 알려져 있답니다. 실제로 100g당 약 23g의 단백질을 함유하고 있으며 지방 함량 또한 매우 낮아 많은 다이어터분들이 자주 사용하는 식재료입니다. 그러나 아무리 좋은 재료라도 매일 먹으면 식상하기 마련이죠. 저 같은 경우엔 하루 한 끼는 먹고 싶은 걸 먹으며 나머지 두 끼 중 한 끼는 샐러드나 현미밥 등 탄수화물을 섭취하고 다른 한 끼는 계란이나 두부 같은 단백질 위주의 식사를 하고 있기 때문에 매일 먹어도 질리지 않고 꾸준히 오래 지속할 수 있답니다. 다이어트엔 단백질과 염분이 꼭 필요한 이유 염분 섭취는 어떻게 먹어야 도움이 될까요? 일반적으로 하루 나트륨 권장량은 2000mg이지만 한국인의 경우 짜게 먹는 식습관으로 인해 약 4배가량 많은 6g 이상의 나.. 2023. 3. 8. 더보기 다이어트는 무조건 굶는 게 아니고 음식을 조절하는 것입니다 다이어트는 무조건 굶는 게 아니고 음식을 조절하는 것이 우선입니다. 무조건 굶는 것이 다이어트가 아닙니다. 진정한 다이어트는 먹으면서 체중을 관리하는 것입니다. 그러기 위해서는 식사와 몸을 조절하는 능력이 있어야 합니다. 자신의 몸과 상황에 맞게 음식을 조절해야 효과가 있습니다. 1. 굶는것이 아니라 영양분 섭취로 건강유지가 필요합니다. 일반적으로 다이어트(Diet)하면 굶는 것으로 생각하기 쉽지만 그것은 잘못된 생각입니다. 다이어트는 `먹는다`는 뜻이지 `굶는다` 는 뜻이 아니예요. 어느 영어 사전에도 다이어트는 `굶는다` 라고 되어 있지 않고 `먹는다` 라고 되어 있습니다. 이것을 보아서도 다이어트는 굶는게 아니고 먹는것 입니다. 우리가 다이어트를 하는 경우는 주로 비만한 이들이 체중을 감소시키기 위.. 2022. 12. 15. 더보기 이전 1 다음 반응형
